В днешно време технологиите са много повече от удобство – те могат да бъдат реален партньор в спорта. За бегачите това означава възможност да следят не само темпото и разстоянието, но и по-дълбоки показатели като натоварване, възстановяване, ефективност на тренировките и дори нивото на стрес. Когато всичко това е събрано на китката на ръката, с ясни визуализации и смислени анализи, мотивацията и резултатите се повишават осезаемо.

Такъв е случаят с Garmin Forerunner 965 – премиум GPS смарт часовник, създаден специално за бегачи и триатлети, които искат да тренират умно, а не просто повече. С ярък AMOLED дисплей, адаптивни състезателни планове, вградени цветни карти, анализ на тренировъчното натоварване и възстановяване, управление на усилието в реално време и проследяване на съня и HRV, моделът предлага цялостен поглед върху физическото състояние и спортния напредък. Forerunner 965 е лек, удобен и предлага до 31 часа GPS работа с едно зареждане – повече от достатъчно за маратон, ултрамаратон и всички тренировки по пътя. 

А сега ви срещаме с Вероника Кузева от отбора на Garmin. Тя ни показва как точно този часовник може да се превърне в личен треньор и да подобри начина, по който се подготвяме, бягаме и се възстановяваме.

Какво е за теб бягането и какво ти дава то?
– Бягам, откакто се помня, тренирала съм състезателно тенис на корт 9–10 години и оттогава спортът, и по-конкретно бягането, е неразделна част от ежедневието ми. За мен бягането е най-хубавото нещо, което ми се е случвало. Аз съм триатлет и освен за бягане, ползвам часовника и за плуване. А за колоезденето използвам велокомпютър Garmin EDGE 530. Започнах преди няколко години с идеята просто да продължа със спорта, след като спрях със състезателната си тенис кариера, но много бързо се превърна в страст и нещо като лична терапия. Бягането ми дава свобода, време да се отделя от всичко, да се разсея и да изчистя мислите си, както и усещане, че мога всичко. Участвала съм в Wizz Air Sofia Marathon и всяко състезание носи неописуемо вълнение – няма нищо като атмосферата на стартовата линия!

От колко време използваш Forerunner?
– Вече над три години Forerunner е постоянно с мен. Честно казано, не знам как съм тренирала преди това! Този часовник бързо стана част от ежедневието и живота ми. В началото го свалях вечер, но след всички нови функции за сън и информация за почивка спрях въобще да се разделямс него. Сега дори когато го сваля за малко, белият отпечатък заради тена около китката ми се вижда отдалеч.

Как този спортен умен часовник ти помага в подготовката за състезания като Wizz Air Sofia Marathon?
– Garmin Forerunner ми е като личен треньор на китката – винаги до мен и винаги точен. Часовниците на Garmin предлагат много добри възможности за създаване на тренировъчни планове и за контрол както при бягане, така и при колоездене и плуване – от планирането на тренировките до анализите след тях. Като триатлет, който трябва да комбинира тренировки в три спорта, и завършваща магистратура по Спорт за високи постижения в НСА, започнах сама да правя тренировъчните си планове и да използвам възможностите на часовника за тяхното правилно изпълнение. Освен вградените в Garmin треньори и планове, часовникът позволява синхронизация с външни системи за импорт на тренировъчните планове. Така всяка сутрин знам какви тренировки ми предстоят за деня, както и какво е състоянието на тялото и показателите ми от съня през нощта. Използвам Forerunner и за трите вида контрол – текущ, оперативен и етапен. Часовникът освен за подготовката много ми помага и за провеждането на самото състезание. Опитвам се да прогнозирам времето си и да си направя точен план за провеждането му.

Кои функции на часовника използваш най-често – и кои те изненадаха?
– Започвайки от провеждането на една тренировка, за нуждите на оперативния контрол ползвам възможностите на часовника Garmin Forerunner за показване на текущи пулс, пейс и, естествено, сравнявам тези данни с текущото ми вътрешно усещане за натоварването. Опитвам да оптимизирам икономията си, като изследвам показателите за динамиката на бягането. Тези показатели ми помагат да изпълня максимално правилно всяка моя тренировка. Използвам Forerunner за плуване както в басейн, така и в открити води. За колоездене основно си служа с велокомпютъра, но понякога и часовникът ми помага за следене на скорост, пулс и други данни.

Следиш ли метриките за сън, стрес или възстановяване – и как ги включваш в плана си?
– Абсолютно! За нуждите на текущия спортен контрол използвам всички тези показатели. Правилното възстановяване е ключът към прогреса. Метриките за сън и стрес са ми супер ориентир – ако виждам, че тялото не е готово, променям плана. Garmin ме научи на баланс. Следя показателите си за Body Battery, Sleep Score, Stress, Training Readiness, RHR (Resting HR) и други. Те много добре ми помагат да се ориентирам в какво състояние е физиката ми, доколко съм се възстановила и доколко съм готова за тренировъчния ден. Те ми показват кога наближава периодът ми за женско неразположение, начало на болест и други.

Кои са любимите ти маршрути за бягане – и как часовникът те е водил към нови такива?
– Южният парк и Борисовата градина са ми класика, но най-якото е, че с Forerunner и Garmin Connect си правя маршрути навсякъде – дори на почивка. Часовникът ме е водил по уникални трасета, за които не съм и подозирала, че съществуват. Бягането така става и малко приключение! Навсякъде, където пътувам в чужбина, хобито ми е да бягам и да разглеждам забележителностите така, като картата, която оставям зад себе си, бягайки, оставя следи и спомени за мен завинаги.

Ще те видим ли в Garmin зоната по време на маратона?
– О, задължително! Ще съм там още рано сутринта на 12-ти октомври – обичам тази енергия, срещите с други бегачи и хубавото настроение. Garmin зоната винаги е като база за мотивация преди старта – ще се видим там!

Повече за Forerunner 965 ще можете да научите и на живо – в Garmin зоната по време на Marathon Expo (от 8 до 12 октомври), където ще видите и други продукти на Garmin, насочени към бегачи на различно ниво. Разбира се, ще имате шанса да срещнете и с Вероника Кузева, която да сподели още за тренировките и опита си с продуктите на Garmin.